여자한테 좋은 운동/다이어트 식품 특집

요즘 운동이든 다이어트든
관심 없는 사람들 찾기가 더 힘들거임
그래서 준비했음!

여자가 운동하거나 다이어트할 때
먹으면 정말정말 좋은 식품들 특집!
약 X 영앙소 O


1) 아르기닌

준필수 아미노산인데 헬스보충제로 유명함
운동하는 몸짱언니들이 많이 먹음
근데 운동 안 하는 사람들한테도 좋음!

아르기닌을 먹으면 생기는 산화질소는
미토콘드리아 합성을 증가시켜서
신진대사를 활발하게 함
→ 기초대사량을 늘림
→ 잘 먹고 운동하면 근육량 증가
/ 덜 먹으면 체지방 감소

꾸준히 먹으면
쉽게 살이 찌지 않는 체질로 변화함!

체내 흡수율이 30%내외라서 고함량을 먹던지
전구체랑 결합된 시트루아르기닌으로
먹어야 효과가 좋음


2) 카테킨

항산화 성분인 폴리페놀의 일종!
녹차에서 떫은 맛을 내는 성분임
이뇨작용을 하기 때문에 붓기를 빼주고,
독소를 배출하면서 체지방 생성을 억제함

300mg 이상 복용했을 때
간 독성 유발 우려가 있으므로
시중 제품은 복욕량 꼭 지켜서 먹을 것!

걱정되면 녹차 티백 2개 우린 물에
레몬즙을 넣어서(쓴맛 중화, 항산화 효과 증가)
1L를 하루 동안 나눠서 마셔주면 됨
나머지 1L는 반드시 생수로 마셔줄 것

단, 위장이 약한 사람,
카페인에 약한 사람은 비추
속 쓰리고 잠 못 잘 수 있음


3) HCA

원래 하이드록시시트릭산이라고 부르는데
너무 기니깐 줄여서 말함
열대과일인 가르시니아에 많이 들어있음

탄수화물이 지방으로 전환될 때에만
중간에서 멈춰! 하는 성분이기 때문에
저탄 식단하는 사람들한테는 무쓸모인 성분임

이것도 간 손상 얘기가 있기는 한데
진통제랑 같이 먹었을 때 상충작용 때문이었다고
단독으로 먹었을 때는 안전하다고 식약처에서 밝힘

탄수화물 줄이기 힘든 사람만 추천
근데 애초에 살 빼려면 탄수화물을 줄여야 하는..


4) 퀘르세틴, 이소람네틴

항산화 성분인 폴리페놀의 일종으로
양파껍질과 일부 잎식물에서 추출함

지방이 축적되지 않고 배출되게 함
모 연예인이 먹었다고 해서
이것들이 들어간 가루가 인기가 많은데

남성호르몬을 촉진시키는
단백동화스테로이드가 포함되어 있어서
청소년기, 갱년기는 절대 비추!

일반 성인은 오래 먹지만 않으면 된다고 함
1개월 먹고 1개월 쉬는 방법으로 반복하면
부작용 없다고 함

다이어트약은 정신적인 부분을 건들여서
나중에 우울증 등 정신적 문제를 일으킬 확률 높음

근데 이것들은 영양소인데
다이어트 효능이 증명된 거라서
부작용이 있어도 신체적 증상만 좀 나타나고
끊으면 곧장 괜찮아짐

운동하는데 더 도움받고싶다!
또는 운동하기 싫은데 살좀 그만쪘음 좋겠다!
먹으면서 살빼고 싶다 하면 한번 참고!