의사가 알려주는 숙면 개꿀팁

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저녁 식사량 줄이기

 

탄수화물 보단 단백질, 지방 , 채소 위주로 먹기

 

취침 6-10시간 전 니코틴, 카페인 제한하고 금주

 

허브차  마시기

 

 

 

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