규칙적으로 운동 하면 땀 많아지는 이유

땀이 잘  안  나던 사람 도 운동 , 사우나 등으로 한 번 시원하게 땀 배출이 되고 나면, 이후부턴 조금만 더워도 땀이 매우 잘  나곤 한다. 왜 그런 걸까?

땀 배출 기능 이 개선됐기 때문이다. 땀이 나는 이유는 체온 조절을 위해서다. 가천대  길병원 재활의학과 이주강 교수 는 "심부온도가 올라가면 우리 몸은 우리 몸에서 가장 표면적이 큰 피부를 이용한다"며 "피부 근처 혈관을 확장시키고 피부에 있는 땀을 내보내 효율적으로 열을 배출하면서 몸의 기능 을 유지한다"고 했다. 이때 땀을 나게 하는 건 자율신경계인데, 높은 심부온도를 낮추기 위해 다량의 땀을 배출한 경험을 하면 땀과 관련된 자율신경계 기능 이 개선돼 그 후에는 심부온도가 조금만 올라가도 땀이 잘  나게 된다. 땀이 나기 시작 하는 체온 임계점이 낮아지는 것 .

특히 규칙적인 운동 으로 체격이 커진 사람 은 더욱 땀이 잘  나는데, 근육량이 많으면 기초대 사량이 높아져 열 발산이 많아지면서 자연스럽게 땀의 양도 늘어나기 때문이다.
다만 운동  등 땀을 많이 흘린 계기 없이 갑자기 지나치게 땀을 많이 흘린다면 몸에 이상이 있다는 경고일 수도  있다. 대 표적으로 다한증, 갱년 기 식은땀 등이 있다.
한편, 땀이 나야만 운동  효과가 있는 것 은 아니다. 땀은 수분일 뿐 지방 , 근육 등의 손실분이 아니기 때문이다.