형님들 어깨부상 치료 어떻게 하나요...
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작년11월경 1rm으로 400찍는다고 깝치다가 벤치 100하고서부터 어깨가 슬슬아프더라구요
어깨돌리거나 열중쉬어자세할때 거슬리는 통증, 프레스계열 운동할때 통증
외과랑 재활치료과 가서 진단받으니깐 회전근개쪽에 염증이랑 약한 파열이 보인다고해서 주사랑 약을 계속 먹고있고 파스도 붙이고 하는데
지금까지 잘 안나아서요 그동안 운동은 안하거나 저중량으로 스트레칭 개념으로 만 진행했습니다.
의사선생님 말로는 주사 자주맞아 좋을꺼 없고, 수술할 정도는 아니라는데 나아지는 느낌이 안나서...
효과보셨던 방법있으면 알려주십셔;;
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