조던 피터슨 공부조언  

1. 하루 에 7.5시간 이상 공부하지마십시오.

당신은 매우 지칠 것 입니다. 더 한다 해도 더 이상 도움이되지 않습니다.

당신은 지쳤을 때 배울 수 없습니다.

2. 일주일에 하루 는 쉬십시오. 그날당신이 좋아하는 것 을 하십시오.

당신은 장기전에 놓여 있습니다. 자신을 지치게 하는 것 은 비생산적인 것 입니다.

당신의 일은 배움을 위한 것 이지, 일찍 죽으려고 하는 것 이 아닙니다.

의식과 무의식 모두 활용한다. >

휴식은 문제 해결의 열쇠가 될 수 있고, 제대 로된 노력에는 휴식또한 포함되어 있다.

휴식에 들어가면(혹은 좋아하는 것 을 하면) 선형적 사고에 벗어나 창의적인 사고로 발전된다.

ex1) 아인슈타인은 생각이 막힐 때마다 바이올린을 연주

ex2) 우디 앨런은 창의적인 사고를 위해 하루 에 몇 번씩샤워

ex3) 아리스토텔레스가 유레카를 외친 곳은 욕조

3. 계획을 세우십시오.

각 과목에서 가장 중요한 지식이 무엇입니까? 우선, 그것 에 집중하십시오.

각 학습 영역 에서 가장 쉽게 50%를 먼저 얻을 계획을 세우십시오.

(가장 중요한 것 에 집중하되, 가장 빠르고 쉽게 50%를달성할 방법 을 계획하시오.)

목표가 중요한 세 가지 이유

1. 목표는 내가 무엇을 해야 하는지 알려준다. -> 행동 을제대 로 조직화
2. 목표는 강력한 동 기부여 수단으로 작용한다. -> 인내력을 높임
3. 목표는 현재 의 내 모습  을 더 구체적으로 파악가능하게 한다. -> 메타인지

*메타인지 : 자신이 무엇을 알고 모르는지, 자신의 행동 이 행동 이 어떤 결과를 불러올지에

대 해 아는 능력

4. 낮은 >  >난이도에서 >  >높은 >  >난이도로 > >공부하십시오 >. >

큰 틀에서 핵심 아이디어에 익숙해 지십시오. 그런 다음세부 사항에만 집중하십시오.

공부한 부분을 에세이 형식으로 요약하는 것 처럼 광범위하게 요약해야만 함을 의미합니다.

작은 성공의 중요성

• 기대 를 잃어버리는 가장 큰 이유는 성공의 경험을 맛보지 못 했기 때문이다. -> 작은 성공
• 실패가 누적되면 자신의 미래 에 비관적인 관점을 가질 확률이 높다. -> 학습된 무기력

기대 수준 을 낮춰 작은 성공에 도전하라. 

• 최고를 목표로 삼는다면 큰틀 + 세부사항을 공부해야 한다는 압박감 때문에 둘 다 놓치기 쉽다.
• 작은 성공을 목표로 삼는다면 성취감도 쉽게 느낄 얻을 수 있을 뿐더러, 상대 적인 압박감이 덜 하기 때문에 큰틀에 먼저 집중을 할 수 있게 해준다. (큰틀->세부사항)

5. 낮잠을 자십시오.

2.5 >시간 > 동 안  공부하십시오. 그리고 휴식을 >  >취하면서 >  >무언가를 >  >먹으십시오 >.

심슨 에피소드를 보는 것 처럼 아무 생각없이 무언가를 하십시오. 그런 다음 낮잠을 자십시오.

그것 은 당신의 기분을 새롭게 하고, 당신이 공부한 것 을기억 할 확률을 증가시킵니다.

잠자는 것 은 메모리 통합하는데 도움이 됩니다.

낮잠이 주는 효과

• 증가 : 생산성, 기민성, 정확성, 창의성, 기억 력, 체력, 인지능력, 의사결정 개선, 운동  반사
• 감소 : 스트레스, 약물/알코올 의존도, 편두통, 위염 빈도, 체중, 심장 질환, 당뇨, 암 위험

낮잠의 상쾌함은 집중력 향상과 장기 기억 력 향상으로 발전한다.

낮잠 시간은 아침에 일어난 후 7~8시간 후가 적당하다. (기상 7~8시간 이후 몸이 나른해 지기 때문) 

단, 30분을 넘기지 않는 것 이 좋다.

낮잠의 과학적 근거

뇌를 사용하면 부산 물로 아데노산이라는 물질이 생기고뇌에 달라 붙게되는데, 이 아데노산이 일정수준  쌓이게되면 몸은 피곤함을 느끼게 된다. 낮잠을 자게 되면, 아데노산이 사라지기 때문에 개운해 지는것 이다.

6. 2시간 30분 동 안  한 주제를 공부하십시오.

그런 다음 다른 것 으로 전환하십시오. 이어서 계속 반복하십시오.

7. 책 을 읽고 책 을 내려놓고 읽은 것 을 요약하십시오.

요약 할 때는 읽은 내용을 보지 말고 하십시오.

동 일한 자료를 반복적으로 보지않으면서 기억 해 내는 연습 해야만 합니다.

당신은 기억 하는 연습을 해야 합니다. 그게 당신을 잘  기억 하게 만듭니다.  >(장기 기억 )