★스압중요★) 플랭크 30초이상은 효과가 전혀없다
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1. 30~1분이상 버티는것은 치킨게임이다.
오래버틸수록 몸에 더 안좋다.
2. 수직에 맞춰서 팔 다리를 움직여야
운동효과가 나온다.
3. 이때까지 오래버틴건 준비 운동일뿐이다
4. 팔다리 한번씩 움직여야 운동이되는것임
5. 너네가 했던건 걍 놀이였음
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