헬스 하면서 가장 크게 바뀐 생활 습관 

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바닥에 뭐 심거나 조금 허리를 숙일때는 척추 중립 상태로 유지하면서 함

 

무거운거면 허리를 굽히는게 아니라 스쿼트 자세로 앉으면서 들음

 

근데 이거 진짜  중요하더라 허리 잘 못 쓰면 ㅈ되니까 다들 척추 중립으로 물건 들자



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