살빠지는 홈트 루틴 궁금한 사람 있음?

나도 아직 돼지고 아직 완전히 성공한건 아니지만 필요한 사람 공유함

일단 난 야매홈트충이라 내 멋대로 짜서 하는거라 하는사람에 따라 바꿔도 되지만 운동은 공복상태에서 근력운동 후 유산소를 함 반대로 하면 힘듬 개인적으로

월요일~토요일 / 일요일 제외 대략 한시간 정도 걸림 꾸준히 해야함

운동 시간은 낮 저녁 상관 없지만 밥 먹기전 공복때 하는걸 추천 밥을 먹었다면 3-4시간 후에 운동 하는거 추천

운동보다 식습관이 중요하다 개인적으로 생각함 난 두끼를 먹는데

점심-> 저녁 운동-> 닭가슴살 한덩이 제로음료 스프링치즈  먹음

점심이후 물을 제외한 그 어떠한 군것질을 안함

운동 시작한건 딱 80으로 시작함 그 기록을 못재서 일단 11일 기록 78 키로

27일 토요일 기록

74키로 

운동은 8월 5일부터 시작했음 쑥쑥 빠지기도하고 눈바디로도 빠지는게 선명해서 내 방식 공유 해봄